Os bons hábitos alimentares vêm sendo substituídos por comidas rápidas e práticas, Veja nesse artigo como estimular a alimentação saudável do seu filho.

E o maior problema, é que as redes de fast food criam mecanismos para atrair crianças e jovens: um público muito interessante (do ponto de vista econômico), pela fragilidade e submissão.

Ao mesmo tempo, uma estratégia extremamente perigosa, visto que alimentar-se adequadamente na infância, garante um bom desenvolvimento.

Mas, como incentivar seu filho para que se alimente bem?

1. Pratos coloridos

Os famosos “pratos coloridos” são famosos pela variedade nutricional, e grande oferta de vitaminas e compostos essenciais ao nosso organismo.

Aliá-los como uma estratégia de chamar a atenção das crianças, pode ser uma boa pedida. Uma forma de fazê-lo, é organizando os alimentos de forma que sugiram animais, desenhos, formas geométricas, e muito mais.

E não adianta oferecer apenas verduras e legumes: o essencial é estimular seu filho a ter uma alimentação diversificada, com porções adequadas de cada grupo de alimentos.

2. Comer primeiro o que não gosta

Mesmo para os adultos, há alimentos que não são agradáveis ao seu paladar; com as crianças não é diferente!

Sendo assim, uma estratégia é oferecer aos pequenos, primeiramente os alimentos que eles não gostam. Além de incentivá-los a comer corretamente, estará sendo criado um hábito alimentar para tal sabor.

Depois, pode oferecer o cardápio predileto, porém, em menores quantidades, visto que o início da refeição já foi feito!

3. Valorizar a união nas refeições

Sentar-se à mesa com todos os membros da família no café da manhã, almoço e jantar, pode ser uma forma de estimular a alimentação saudável em seu filho.

Isso porque, além do ambiente ser agradável, existe o incentivo dos pais: os filhos se sentirão motivados a alimentar-se da mesma forma que sua mãe, pai, tio, avô, e muito mais!

Portanto, inicie os bons hábitos por você!

4. Levar seu filho às compras

Levar as crianças ao supermercado para que tenham a oportunidade de escolher sua alimentação, é uma ótima pedida.

Uma forma de incentivar o consumo de verduras e frutas, é indo à feiras, frutarias e mercados municipais.

Portanto, permita que seus filhos acompanhem todo o processo da alimentação, iniciando pela compra.

5. Cozinhe com seus filhos

Depois de comprados os alimentos, será o momento de prepará-los. Para isso, chame as crianças para auxiliarem nas tarefas mais simples: como lavar uma alface, por exemplo.

Isso os incentiva a experimentar aquilo que cozinharam, estimulando o paladar para os alimentos corretos.

6. Invista em receitas inovadoras

Se ainda assim seu filho não aceitar alimentos “saudáveis”, busque inseri-los em receitas que são feitas com frequência em sua casa.

Por exemplo: se está acostumado a comer almôndega, experimentará tranquilamente uma variante produzida com quinoa.

No caso dos doces, poderá substituí-los por barras de cereais, ou ainda estimular o apetite pelas frutas.